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  首页 > 生活社区 >气虚体质如何调整饮食 小孩干冷体质如何调理

    中医饮食养生需要根据自己体质调理

    女人要调理自己的身体是必须的,但是前提是需要注意自己的是什么体质才能对症下药进行调理。

    气郁质:

    “林妹妹”喝玫瑰茶

    特征表现:体形偏瘦,多愁善感,不爱合群,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。

    养生推荐:玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。

    用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶,也可以吃,同样能够理气。柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪,据说宋美龄早晚都喝柠檬茶,这是她的一个养生秘招。

    此外,食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物,多参加群体活动。特禀质:

    “过敏人”用灵芝粉

    特征表现:常说的过敏体质,容易对药物食物、气味、花粉等过敏,常见病有

    养生推荐:灵芝粉。

    经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。夏季细菌容易滋生,要注意保持居室通风和卫生。

    痰湿质:“大肚子”喝冬瓜汤

    特征表现:大腹便便,晚上睡觉鼾声如雷,平日里光彩照人,脑门油亮,易出汗,且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。

    养生推荐:冬瓜汤。

    冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。

    阴虚质:“口干族”吃木耳桑葚

    特征表现:容易口干、皮肤干、眼干、大便干,总觉得很缺水。体形多瘦长,不耐暑热,容易失眠。

    养生推荐:木耳和桑葚。

    黑木耳和银耳都是补阴的食物,桑葚也有很好。

    为什么有人喝水都长胖,有人怎么吃都不胖?这就是体质不同造成的。事实上,只有不到三分之一的人是平和体质,也就是不偏不倚的正常体质,而大部分的人都有一定的体质偏向。所以,夏天养生,大家要找准自己的体质特点,有的放矢,才能达到理想的调理效果,否则只会适得其反。的滋阴作用。另外,五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝,也有甘凉滋润的效果。

    湿热质:“口苦族”吃野菜

    特征表现:经常出现口臭或感到口苦,容易长痔疮和粉刺,面部和鼻尖一般都是油亮亮的,性格比较急躁。

    养生推荐:荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。

    将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝,有很好的清热利湿作用。

    另外,将马齿苋开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好。

    夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤等,容易积蓄体内的湿热,体内的热毒排不出去,就会找出路,诱发湿疹、小痘痘等。所以,湿热体质的人夏天要多吃清热利湿的食物,例如绿豆、黄瓜等。

    阳虚质:“怕冷族”喝杜仲茶

    特征表现:怕冷,衣服比别人穿得多,特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的,经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹空调,肌肉不健壮,性格多沉静、内向。

    养生推荐:杜仲茶。

    当归炖羊肉和杜仲茶都有补阳的作用,不过当归炖羊肉火气大,夏天不宜吃。阳虚体质的人夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。

    血瘀质:“爱长斑”吃山楂

    特征表现:不到50岁就长出瘀斑,女性则表现为痛经,皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。

    养生推荐:山楂红糖水。

    山楂能活血化淤,红糖可以活血补血,二者配合对于调理血瘀有不错的效果。

    另外,血瘀体质的人还要多吃黑豆。

    气虚型:“复感儿”喝山药汁

    特征表现:反复感冒、老爱出汗、说话声音低,不爱运动。很多小孩反复感冒,被称作复感儿,这和气虚体质有关。

    养生推荐:山药汁。

    山药、黄芪都是补气的中药,可以将山药榨汁喝,或煎水喝。另外可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等。

    小孩湿热体质如何调理 饮食调理是关键

    生活中若是小孩湿热体质患病,会引起患儿发生腹泻、大便不顺畅、食欲下降、浑身无力等症状,对患儿的身体健康影响是非常大的,因此应该积极采取措施进行调理。那么,小孩湿热体质如何调理?

    小孩湿热体质如何调理 饮食调理是关键小孩湿热体质如何调理1、保证睡眠

    小孩湿热体质患病后,患者应该注意疏肝利胆,清热祛湿,日常生活中一定要保证睡眠质量,减少熬夜的次数,同时应该注意日常锻炼。

    2、芳香食物多吃

    芳香食物除湿热效果非常好,因此,日常生活中患者可以把黄豆芽、山药、绿豆芽、冬瓜等当成主菜来吃,把香菜、藿香、荆芥等当成配菜来吃。另外在、做饭的时候可以加生姜、桂皮、大茴香等具有祛寒、除湿、发汗功效的作料,具有祛湿的功效、

    3、饮食疗法

    小孩湿热体质引起食欲不佳、浑身乏力、腹泻等症状时,可以将等量山药,鸡内金炒熟后磨成粉,每天冲服可以缓解症状。

    4、薏仁

    薏仁具有 健脾利湿、美容养颜、清热排脓等功效,是药食两用的食物,因此湿热体质患者可以日常食用这种食物。

    5、清热除湿茶

    艾叶、佩兰等温性的食物具有明显的除湿功效,竹叶、荷叶等凉性的食物有清热的功效,上述药材泡茶可以除湿清热。

    除此之外,日常生活中一定要注意生活环境,保持室内干燥通风对于患者症状缓解效果是非常好的。

    气虚体质 气虚体质如何调整饮食

    每种体质,在我们身体上有着不同的表现,对健康也有区别化的,在选择饮食上各有不同,那气虚体质在饮食上有什么注意的?体质的饮食调理方案是什么?

    气虚体质(较为常见)

    形体特征:面色偏白或淡黄,肌肉松软。

    心理特征:表现为性格沉静,说话声音低、容易出汗。容易感冒,要预防受风受寒。

    饮食调理:可多吃补气的食物,如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药,同时,平和的它也是很好的养生食物。

    食谱推荐:十全大补鸡(党参10、白术10、白茯苓10、甘草5、当归6、川芎3、熟地10、白芍10、黄芪10、肉桂2、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚),鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24、枳壳9)。

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    血虚体质(气虚者常兼有血虚)

    形体特征:面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢麻木等。性格特征:比较内向,胆小,不善交际。发病时倾向于头晕头疼,心悸,失眠。对外界环境适应能力:不喜欢冬天和夏天。

    饮食调理:多食补血的食物,猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆,可补血,还有丰胸的作用。

    食谱推荐:四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。

    总结:身体发虚,是需要慢慢调理的,不要过于大补,否则身体会吃不消的,还会上火生病哟。                    

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