加入收藏 设为首页
  首页 > 军事动态 >春节养生饮食起居,专家为您支招

    春节养生饮食起居,专家为您支招 春节将至,既然团聚。可能我们很多人的饮食起居习惯都会有改变了,也可能平时好不容易养成的养生习惯会毁于一旦哦!下面我们来看看专家们有什么办法。年轻不养生,老了养医生。”马年春节即将到来,吃吃喝喝、熬夜打牌在所难免,但这对身体伤害很大。为此,华西城市读本记者特地请教了中医药养生专家,为您提供健康养生的“一天时间表”以及减肥支招,为您健康过春节保驾护航。 作息:睡觉时间晚9朝6 熬夜最好子时睡半小时“冬天应该早睡,适当晚起;夏天应该早睡早起。”泸州市中医医院治未病科主治医师黄勇刚表示,人的作息应遵循大自然规律,春夏秋季尽量在5点起床,冬天也不能超过6点。“早上天没亮时,不宜锻炼身体,因为空气中瘴气较重。天亮太阳出来后,瘴气会被分解或者上浮。”黄勇刚说。而中午11点到1点是午睡时间,午餐的消化吸收消耗了人体能量,所以容易疲倦。此时如不能睡也要闭目养神,尤其不要进行剧烈运动。长期有午睡习惯的人可能有体会,有时突然一瞬间醒了,然后精神十足,这是人体与大自然达成统一。很多人关心晚上什么时候睡觉才是健康的,中医专家表示:晚上9点前。人和植物一样,白天吸收、产生能量,晚上进行新陈代谢,晚上9点到凌晨5点为有效睡眠时间。特别是子时(11点到凌晨1点)是必须睡觉时间。因为五脏六腑都取决于胆,而子时是胆活跃的时间。所以即使要熬夜,也要在子时至少睡半个小时。
热门推荐