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  首页 > 彩票股票 >凉茶喝不对伤脾又伤胃 13大最伤胃食物

    入伏防伤阳 防伤胃 防伤肠

    今年7月13日正式开始入伏,而且今年的三伏天乃“加长版”,8月22日才出伏,整整40天,比往年多了10天。“三伏天”是一年当中气温最高的时候,百姓说的“苦夏”就在此时。在此期间,很多人会出现身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻等现象。“三伏天”如何养生,江苏省南京市中西医结合医院的医学专家们给出了建议,具体要做到“三防三多”。

    防伤阳

    南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说,伏天里炎热高温,如果防暑降温措施运用不科学,很容易损伤人体内的阳气。比如不少年轻人喜欢吃冷饮来解暑,但是吃太多会导致体内寒气增加,诱发疾患。还有很多人喜欢一个夏天都待在有空调的地方,但是出汗后吹空调,人体卫气不固,会损伤人体的阳气。一般室内空调温度与室外不能相差太大,空调温度在26℃~27℃即可。

    防伤胃

    南京市中西医结合医院脾胃病科副主任医师陈昱倩介绍说,很多人入伏之后喜欢喝凉茶类的饮料,这些饮料中基本都含有菊花、金银花、荷叶等祛火成分的中药,对于脾胃本就虚寒的人来说,喝太多凉茶就是“雪上加霜”。一般人也不宜长期饮用。入伏之后,很多人胃口不好,不爱吃主食,蔬菜只吃生的,不烹制。这样一来不但营养难以保证,而且由于凉菜偏凉,生吃不容易消化,都会伤害脾胃。

    防伤肠

    南京市中西医结合医院肛肠科王元钊副主任中医师介绍说,不少人到了炎热的伏天就开始为穿衣服犯愁,为了好身材不惜节食减肥。但是通过少吃饭甚至过度节食来减肥的人中,近80%的减肥者经历过便秘,他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的,吃得太少会导致营养摄入不足,破坏肠道菌群平衡,引起消化功能紊乱,而且,如果肠道内没有足够的食物残渣,特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动,易导致便秘。

    多补水

    南京市中西医结合医院治未病科副主任医师刘欣介绍说,人每天需要饮用的水在1200到1500毫升左右,所以很多人也注意到出汗多的伏天更应该多补水,但是如果你经常补充的是市场上销售的纯净水、矿物质水和矿泉水这三种水,未必就健康了。比如,很多厂家生产的所谓矿物质水基本就是在纯净水的基础上人为地加入一些矿物质元素,比如镁元素,这种元素摄入过多会造成钙的流失。白开水最好在4小时以内饮用,因为这个区间是水分子活力得以有效保存的最长时限,超过4个小时,水分子的活力开始明显降低。

    多晒背和腿

    南京市中西医结合医院骨科副主任中医师杨增敏介绍说,很多人夏季过度防晒并不好。因为阳光不仅是维生素“活化剂”,也是天然“保健药”。晒太阳会促进维生素的生成及钙质吸收,预防骨质疏松。比如适当的晒后背可以调畅气血,晒晒腿脚有助于祛除体内的寒气。上午10点到11点晒太阳最好,这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤,不过夏天阳光比较强,人们最好把晒太阳的上午时间提前一些,下午时间推迟一点。下午4~5点紫外线中的光束成分多,可促进钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化,也是不错的“晒点”。但是注意别隔着玻璃晒,隔着玻璃紫外线透过率不足50%,作用会打折。

    多吃鱼

    南京市中西医结合医院食疗药膳门诊副主任中医师王东旭介绍说,三伏天是吃鱼的好时节,每种鱼都有自身侧重的养生功效,比如三伏天里天气闷热,在多雨的时候身体很容易受湿邪影响,导致身体湿气重,很多人都知道薏米、红豆能祛湿,其实鲫鱼汤也是不错的祛湿佳品。还有鲈鱼对肝肾不足的人有很好的补益作用。鲈鱼肉质白嫩,没有腥味,肉为蒜瓣形,最宜清蒸、红烧或炖汤。还有这个季节比较常见的草鱼,有暖胃明目的功效。草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的好食物。草鱼还含有丰富的硒元素,有抗衰老、养颜的功效。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说,草鱼肉嫩而不腻,开胃、滋补,尤适宜三伏天补养脾胃气血。清代《医林纂要》中记载草鱼能“其头蒸食尤良。”读者不妨也试试蒸食草鱼头的做法。

    13大最伤胃食物 胃不好的人最好别吃

    胃是一个比较有包容性的器官。可是即使是这样,也会有一些食物会让其受到伤害的,特别是胃不好的人。那么到底是哪些食物会让胃受到伤害,吃哪些食物最伤胃?下面为大家盘点了13大最伤胃的食物,快来看看吧。

    最伤胃的食物1、汽水和果汁

    这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,从而导致胃肠不适。

    2、咖啡咖啡会刺激胃,使其分泌过多的胃酸,导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

    3、剩饭剩饭加热之后,再次加热吃,这样的食物最伤胃。一般食物加热后4个小时以后就尽量不要食用了。上班族很多喜欢带便当,微波炉加热,很多人因此而染上胃病。

    4、西兰花西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解,并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

    5、乳制品有乳糖不耐的人,摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。

    6、油腻食物含脂肪过高的食物,比如油炸食品,会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化,人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样,进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

    凉茶喝不对伤脾又伤胃

    凉茶由甘寒或苦寒的中草药熬制而成,具有清热除湿及生津降火的作用,饮用适当,在炎热的天气下可以解渴清热,但如果不加节制,一口渴就猛喝凉茶,则会损伤脾胃,伤阳气。

    凉茶里有寒性的中草药,多喝容易伤脾胃。一旦脾胃受损,就会影响食欲和消化,出现腹痛、腹胀等症状,王小姐就是因为凉茶伤了脾胃而腹痛。另外,凉茶饮用过度,会影响脾的运行,导致食淤积,出现全身乏力,倦怠等症状,影响正常的工作。

    老人小孩尽量少喝

    凉茶虽然有解渴清热的作用,但饮用时一定要有度,特别是老人和小孩,更应该尽量少喝。小孩虽然处在成长的过程中,但身体很娇弱,脾胃消化调节功能尚未发育完善,对外来寒凉刺激并不能及时调整适应,反易受药物影响出现腹痛、腹泻等一系列胃肠不适症状。老年人身体较虚弱,阳气不足,凉茶是寒冷之物,过多饮用的话更伤阳气。所以,老人和小孩尽量少喝凉茶,在天气炎热的时候可以多喝白开水或吃多汁的水果。                    

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